うつ病は、世界中で何百万人もの人々を悩ませている一般的な精神疾患です。うつ病は、日常生活に大きな影響を与えるさまざまな症状を引き起こす可能性があります。悲しい気持ちや落ち込む気持ちは人間として正常な感情ですが、うつ病は単に憂鬱な気分になるだけではありません。悲しみ、興味の喪失、かつて楽しんでいた活動への喜びの欠如といった感情が持続する状態です。
うつ病の症状
うつ病はさまざまな形で現れ、症状の重症度や組み合わせは人によって異なります。うつ病の一般的な症状には次のようなものがあります。
- 持続的な悲しみ、不安、または「空虚」な気持ち
- かつて楽しんでいた活動への興味や喜びの喪失
- 食欲の変化 -ダイエットとは関係のない体重の減少または増加
- 睡眠障害または睡眠過多
- エネルギーの喪失または疲労の増加
- 思考、集中、意思決定の困難
- 落ち着きのなさや鈍さを感じる
- 無価値感や罪悪感
- 死や自殺を繰り返し考える
セルフチェック
これらの症状のいくつかが 2 週間以上続く場合は、うつ病のリスクを評価するためにセルフチェックを受けることが重要です。オンラインおよび自己記入式のアンケートをいくつか利用することで、症状を評価し、さらに評価が必要かどうかを判断することができます。
医師の診察を受けるべきとき
セルフチェックでうつ病の潜在的なリスクが示された場合は、専門家の助けを求めることが重要です。早期診断と治療により、症状と全体的な健康状態が大幅に改善されます。医師の診察を受ける必要がある兆候は次のとおりです。
- あなたの症状は日常生活に支障をきたしています。
- 自分自身や他人を傷つける考えを持っています。
- 絶望を感じたり、やる気がなくなったりします。
- あなたのうつ病は大きな苦痛を引き起こしています。
助けを求める
うつ病に苦しんでいるなら、あなたは一人ではないということを知っておいてください。必要なサポートを得るのに役立つリソースが数多くあります。以下にいくつかのオプションを示します。
- 医師またはメンタルヘルスの専門家に相談してください。
- メンタルヘルスホットラインに電話してください。
- サポートグループに参加してください。
- オンラインのリソースと情報を探します。
助けを求めることは弱さではなく強さの表れであることを忘れないでください。適切な治療を受ければ、うつ病をコントロールし、充実した生活を送ることができます。
ソース
myriad.com/myriad-genetics-blog/1-in-5-minorities-struggle-with-depression-in-the-united-states/
医師またはメンタルヘルスの専門家に相談してください。
あなたが自分のメンタルヘルスについて心配しており、専門家の助けを求めることを検討していることは理解しています。サポートを求めるにあたって、あなたが正しいステップを踏んでいることを保証したいと思います。
- 医師に相談する:主治医は、メンタルヘルスの懸念について話し合うための良い出発点となります。主治医は症状を評価し、初期指導を提供し、必要に応じてメンタルヘルスの専門家に紹介することができます。
- メンタルヘルスの専門家を探す:心理学者、精神科医、カウンセラー、セラピストなど、メンタルヘルスの専門家にはさまざまな種類があります。それぞれ資格や専門分野が異なります。オンラインディレクトリ、保険会社の紹介、友人や家族からの推薦などを通じて、お住まいの地域のメンタルヘルスの専門家を見つけることができます。
- オンライン療法を検討する:オンライン療法または遠隔療法はますます人気が高まっており、多くの人にとって便利で利用しやすい選択肢となり得ます。従来の療法と同じ原理をビデオまたは電話会議を通じて提供します。
- サポート グループに参加する:サポート グループは、同じようなメンタル ヘルスの問題を抱えている他の人とつながるための安全で支援的な場を提供します。貴重な仲間からのサポート、理解、励ましを得ることができます。
- 自助リソースを調べる:精神衛生上の問題に関する情報、対処戦略、サポートを提供できる自助本、Web サイト、アプリは数多くあります。これらのリソースは専門家の支援を補完することも、単独で使用することもできます。
心の健康のために助けを求めることは、健康状態を改善するための勇気ある重要なステップであることを忘れないでください。ためらわずにサポートを求めてください。役立つリソースをいくつかご紹介します。
- 日本メンタルヘルスネットワーク: https://www.imhpj.org/
- Tell: 英語ヘルプライン: https://telljp.com/
- ライフライン: https://lifeline-international.com/member/japan/
- 日本のメンタルヘルス: https://www.mind.org.uk/
結論: 心の健康を管理する
うつ病は、日常生活に大きな影響を与える可能性のある、よく見られる精神疾患です。しかし、うつ病に苦しんでいるのはあなただけではないということ、そして症状を管理し健康を改善するのに役立つ効果的な治療法やサポートがあることを覚えておくことが重要です。
うつ病の症状がある場合は、助けを求めることが重要です。早期の診断と治療は、回復の過程に大きな違いをもたらす可能性があります。ためらわずに医師やメンタルヘルスの専門家に相談したり、オンライン リソースやサポート グループを通じてサポートを求めたりしてください。
心の健康を優先することは、全体的な健康にとって不可欠であることを忘れないでください。心の健康を管理することで、回復力を養い、人間関係を強化し、より充実した生活を送ることができます。
