夏の暑い日、同じ道でも
「日なた」と「日陰」では、
暑さがまったく違うと感じることがあります。
特に、車いすや杖を使っている人などは、
日傘を差しながらの移動が難しい場合もあり、
できるだけ日差しを避けて移動したいですよね。
そんなときに気になったのが、
ナビタイムジャパンのウォーキングアプリ
「ALKOO by NAVITIME」（あるこう）です。
目的地までの最短ルートだけでなく、
「日陰ルート」(できるだけ日陰を通るルート)を探せます。
しかも2026年7月には、時間帯ごとの
日陰ルートを比較できる機能も加わりました。
今回は実際に、iOSのスマートフォンに
インストールして試してみました。
暑い日は、少しでも日差しを避けて歩きたいもの。
熱中症対策のひとつとして、
「日陰ルート」を試してみませんか？
この記事の操作手順や画像は、iOS 18.6.2で確認したものです。
AndroidやiOSのバージョン、アプリの更新状況によって、
画面や操作方法が異なる場合があります。
🌳 「ALKOO by NAVITIME」ってどんなアプリ？
「ALKOO by NAVITIME」（あるこう）は、
歩数計として使えるほか、
ウォーキングや散歩のルートを探せる無料アプリです。
※課金制の「ALKOOプレミアム」もあります。
まずは、「ALKOO by NAVITIME」の
基本的な機能をご紹介します！
写真：株式会社ナビタイムジャパンHPより
📱🚶ALKOO by NAVITIME
📲対応OSは？
2026年8月27日時点での
「ALKOO by NAVITIME」の
対応OSは以下の通りです。
＜対応OS＞
・iOS 17.0以上（iPhoneのみ）
・Android
※Androidの最低対応OSは、
公式掲載で明確に確認できないため、
最新の対応状況はGoogle Playでご確認ください。
🚶歩数計
iOSでは「ヘルスケア」、
Androidでは「ヘルスコネクト」と連携することで、
スマートフォンで記録した歩数や
おおよその移動距離をALKOOで確認できます。
目標歩数を設定して達成すると、
「チケット」がもらえる仕組みもあります。
「今日はどのくらい動いたかな？」と確認しながら、
歩く方はもちろん、無理のない範囲で
外出や運動を楽しむきっかけにもなりそうです。
🚶💦散歩指数・暑さ指数
ALKOOの「ホーム画面」の下部にある
「周辺の天気」の項目で、
「散歩指数」や「暑さ指数」を確認することができます。
外出に快適な気候であるかを
時間帯ごとに確認できます。
＜散歩指数＞
😀最適 😊良い 😞ぐったり 😖危険
の4段階表示です。
※気温や降水量、風速、湿度、熱中症予報などから
指数を算出して表示されます。
画面：ALKOO by NAVITIME アプリ画面より
＜暑さ指数（ALKOOでの表示）＞
✅ほぼ安全
気温24℃未満・暑さ指数21未満
◎注意
気温24℃以上～28℃未満・暑さ指数21以上25未満
⭕警戒
気温28℃以上～31℃未満・暑さ指数25以上28未満
⚠️厳重警戒
気温31℃以上～35℃未満・暑さ指数28以上31未満
❌危険
気温35℃以上・暑さ指数31以上
※これはALKOOアプリ上の表示区分です。
環境省のWBGTの区分とは異なります。
画面：ALKOO by NAVITIME アプリ画面より
＜💡暑さ指数(WBGT)とは？＞
暑さ指数（WBGT）は、気温だけでなく、
湿度や日差しなどを考慮して
「暑さによる危険度」を示す指標です。
数値が高いほど熱中症のリスクが高くなるため、
外出や運動の目安として活用されています。
⚠️ALKOOの「暑さ指数」は、環境省のWBGTとは区別して考えましょう
ALKOOでは、
気温や暑さ指数などをもとに、
独自の区分で表示しています。
一方、環境省の「暑さ指数（WBGT）」は、
気温だけでなく、
湿度・日射・輻射熱・風などを考慮して
算出される指標です。
熱中症対策では、環境省などの公的な情報も
あわせて確認しましょう。
＜環境省の区分＞
・ほぼ安全：WBGT 21未満
・注意：21以上25未満
・警戒：25以上28未満
・厳重警戒：28以上31未満
・危険：31以上
環境省：💦熱中症予防情報サイト
📊記録・レポート・ランキング
その日の歩数や移動距離を記録でき、
月ごとの合計も確認できます。
さらに、参加している人の中で、
その日の歩数ランキングを見ることもできます。
「今日はどのくらい動いたかな？」と振り返ったり、
ランキングを励みにしたりしながら、
自分のペースで外出や運動を楽しむきっかけにもなりそうです。
🍬🍌🍩今日の消費カロリー
ホーム画面下部の「今日の消費カロリー」の項目では、
その日の消費カロリーが、
🍬飴（1個約30kcal）で表示されます。
[他の食べ物で見る]をタッチすると
🍌バナナ（1個約90kcal）、🍩ドーナツ（1個約200kcal）
などでも表示されます。
身近な食べ物に置き換えて表示されるので、
「今日はこれくらい動けたんだ！」と
頑張った分を実感しやすいですね！
画面：ALKOO by NAVITIME アプリ画面より
👣「残りの分のルートを歩く」
今日の消費カロリーが目標に達していないときは、
さらに［残りの分のルートを歩く］をタップ。
現在地から、目標の消費カロリーを
消費するためのおすすめお散歩ルートを
表示してくれます。
さらに、ルート表示で
［日陰］をタップすれば、
おすすめの日陰ルートも確認できます！
📱使用開始は、こちらからダウンロード！
「使ってみたい！」と思ったら、
お使いの端末のOSに合わせて、
以下からダウンロードできます。
登録不要で、無料で始められます。
※一部の機能はプレミアムコース（有料）です。
iPhone・iPad（iOS）：🚶ALKOO（App Store）
Android：🚶ALKOO by NAVITIME（Google Play）
ダウンロードして、ALKOOを開いたら、
メッセージに合わせて「ヘルスケア」
もしくは「ヘルスコネクト」と連携して、
使用を開始します。
☀️すごいぞ「日陰ルート」機能！
「ALKOO by NAVITIME」（あるこう）で
特徴的な機能が「日陰ルート」。
現在地から目的地まで、日陰を優先した
ルートを表示し、ルートの日陰率も確認できます。
日本全国に対応しているので、
もちろん浜松を含む遠州地方でも利用できます。
ただし、場所や時間帯などによって
日陰ルートが表示されない場合があります。
日照時間の長い遠州地方。
暑い季節のお出かけは「日陰ルート」を選んで、
少しでも快適にお出かけ出来たらいいですね！
日陰ルートは夏季限定で、
検索できる時間帯は6:30～17:30に限られます。
そのため、17:30を超えて
到着する場合は表示されません。
また、建物などの日陰が少ない場所では、
日陰率の高いルートが見つからない場合もあります。
画面：ALKOO by NAVITIME アプリ画面より
📱「日陰ルート」の使い方
以下の手順で使用します！（iOSの場合）
① ALKOOを開きます。
②[歩く]タブをタップします。
③ 検索欄に目的地を入力します
④[ルートを検索]をタップします。
⑤「現在地」に出発地を入力します。
⑥[出発地にする]をタップします。
⑦「日陰」「距離が短い」などの選択肢から、
[日陰]を選びます。
※「日陰」「距離が短い」以外の選択肢は、
「ALKOOプレミアム」で利用できます。
⑧ 日陰率や、おおよその歩数・距離・時間、
消費カロリーなどが表示されます。
⑨ 実際にそのルートを歩く場合は、
[このルートを歩く]をタップして開始します。
⌚☀️時間帯による日陰率も比較できます
上記の手順で⑧まで進み、
「日陰ルート」を検索すると、
「時間で比較」
という項目が表示されます。
ここをタップすると、無料のALKOOでは、
現在時刻の前後1時間の日陰率を確認できます。
例えば、現在が13時なら、
- 12時の日陰率
- 13時の日陰率
- 14時の日陰率
を比較できます。
さらに、有料のALKOOプレミアムなら、
「日照時間内」より「7～17時の1時間ごと」
計11本を比較できます。
無料版とプレミアム版で比較できる時間帯は、
アプリの仕様変更によって変わる場合があります。
🚶👨🦽 浜松駅から浜松市役所のルートを調べてみた
📍「日陰ルート」と「距離が短いルート」を比較
今回は、浜松駅を出発地、
浜松市役所を目的地に設定して
検索してみました。
浜松市役所は元城町にあり、
浜松駅から徒歩でも向かえる距離にあります。
ここで「日陰ルート」と
「通常の距離が短いルート」を比べてみると、
同じ目的地でも、
ルートの選び方によって違いが出てきます。
例えば、2026年8月25日15時の場合
⛅日陰ルート：1.5km、日陰率80％
☀️距離が短いルート：1.4km、日陰率45％
という結果でした。
画面：ALKOO by NAVITIMEの
アプリ画面をスクリーンショットして加工
こちらは、2026年8月25日15時に
筆者がALKOOで検索した結果です。
ルートや日陰率は日時・天候・アプリの
更新状況などにより変わります。
🥵 日陰を選ぶ意味はある？
「日陰ルートだから、必ず短い」
「必ず涼しい」というわけではありません。
それでも、少し遠回りになっても
直射日光を避けられるほうが歩きやすいと
感じる方もいるのではないでしょうか。
晴れて日差しが強い日は「日陰ルート」、
曇りの日は「距離が短いルート」など、
天候や体調に合わせて使い分けるのもよさそうです。
🚶歩数を記録するだけじゃない！楽しみながら使える機能も！
📺アニメの聖地巡礼コースやスタンプラリーも！
ALKOOの面白いところは、
楽しめるコースやイベントがあること。
ホーム画面の「コース」タブ画面では、
アニメや漫画、ゲームに登場する場所を巡る
「聖地巡礼」のコースもあります。
画面：ALKOO by NAVITIME アプリ画面より
株式会社ナビタイムジャパン：📱🚶プレスリリース/おしらせ
また、期間限定でスタンプラリーなどの
イベントが開催されることも。
イベントによっては、スタンプを集めることで
ALKOOチケット(※)などの特典がもらえる場合もあります。
ただ歩数を増やすだけではなく、
「好きな作品の場所を巡ってみよう！」
「スタンプを集めてみよう！」
と、楽しみながら出かけるきっかけを
作れるのもALKOOの魅力です。
＜🎫ALKOOチケットとは？＞
ALKOOチケットが20枚たまると、
1回抽選に参加できます。
抽選では「giftee Box 200ポイント」などの
デジタルギフトが当たる場合があります。
コースやイベント、特典の内容は
時期によって変わります。
利用する際はアプリ内の
最新情報をご確認ください。
🐕 わんこと歩くなら「ALKOO with わんこ」
犬と一緒に散歩をする人には、
「ALKOO with わんこ」モードもあります。
犬種や年齢などの情報を登録して、
わんことの散歩を記録・管理できます
複数のわんこを登録することもでき、
それぞれの散歩や体調を記録することもできます。
わんこと一緒に歩く時間を、楽しみながら記録できる機能です。
聴導犬や介助犬などと外出する場合も、
事前に歩くルートを確認しておくと安心です。
なお、目的地までの散歩ルート検索など、
一部の機能はALKOOプレミアムが対象です。
♿ 障がいのある人にも便利？プレミアム機能もチェック
ALKOOでは、一部の機能が
「プレミアム機能」として提供されています。
無料で利用できる機能に加えて、
プレミアム会員になることで使える機能もあります。
プレミアムコースは月額400円（税込）で
利用できます（2026年8月時点）。
利用できる機能や料金は変更される場合があるため、
最新情報はアプリ内で確認しましょう。
株式会社ナビタイムジャパン：📱🚶続けることの大切さ諦めていませんか？
🛣️ 坂道が気になる人には「高低差」・「坂道が少ない道」
有料の「ALKOOプレミアム」では、
ウォーキングコースの高低差グラフを確認できます。
ルート検索では、「坂道が少ない」ルートを
選ぶこともできます。
坂道が苦手な人や、車いす・杖を使う人にとって、
事前にルートの高低差を確認できるのは便利ですね。
ただし、これだけで車いすでの
通行可否が分かるわけではありません。
段差や路面の状態なども、必要に応じて確認しましょう。
画面：ALKOO by NAVITIME アプリ画面より
🌙 夜道が心配なら「大通り優先」
プレミアムコースでは、
「大通り優先」「裏通り優先」の
ルート検索も利用できます。
例えば、夜に一人で移動するとき、
「少し遠回りでも、できるだけ大通りを通りたい」
という場面にも使えそうです。
障がいのある人の中には、
周囲の状況によっては
急な移動が難しい場合もあります。
人通りや明るさなども考えて、
安心できる道を選んでおくと安心ですね。
「大通り優先」は、あくまでルート選択の
目安としてご利用ください。
歩道の幅や横断歩道、段差、周囲の交通状況などは
現地での確認をお勧めします。
画面：ALKOO by NAVITIME アプリ画面より
🌥️【まとめ】日陰はありがたい
私は両手で杖をついて歩くため、
日傘を差すことが難しいのですが、
車も持っていないので、
通院や買い物など、夏の炎天下での移動には
日頃から苦労しています。
そんな中、テレビでたまたま
「ALKOO by NAVITIME」の日陰ルートの
実証実験をやっていて、
「こんなアプリがあるんだ！」と驚きました。
同時に、もっと早く知っていれば……とも。
そこで今回は、実際にALKOOを
インストールするところからやってみて、
手軽に無料で利用できたため、もっと
皆さんにも知ってもらえたらと感じました。
障がいのある人だけでなく、高齢者やお子様、
ベビーカーを押すお母さん、暑さが苦手な人など、
ALKOOで、日差しを避ける工夫をしながら、
暑い日の外出を少しでも安全にできれば。
日照時間が比較的長く、雨の少ない遠州地方。
暑さが苦手な私も、少し遠回りになっても、
ALKOOを活用して、できるだけ
日陰を選んで移動してみたいと思います。
アプリの表示は
実際の道路状況や体感温度を
保証するものではありません。
外出時は気温や暑さ指数（WBGT）なども
確認し、無理のないようにしましょう。
＜関連記事＞
障がいのある方の浜松のお出かけは、
「日陰ルート」と併せてこちらもチェック！
＜参考記事＞
・株式会社ナビタイムジャパン：📱🚶ALKOO by NAVITIME
・App Store：🚶ALKOO
・Google Play：🚶ALKOO by NAVITIME
・株式会社ナビタイムジャパン：📱🚶プレスリリース/おしらせ
・株式会社ナビタイムジャパン：📱🚶続けることの大切さ諦めていませんか？
・環境省：💦熱中症予防情報サイト
