年末になり、テレビの大掃除特集や洗剤のCMなどを見て「私もやらなきゃ」と焦ったりしませんか？
身体に障がいがあると、大掃除や断捨離は簡単ではなく、「できない自分」を責めてしまいがち。でも、障がいのある人は、日々の生活だけでも体力をたくさん使っているため、ただでさえ大変な大掃除や断捨離まで完璧にやろうとすると、身体にも気持ちにも負担がかかります。
目標は、「安全に、無理なく、気持ちよく年を越すこと」。
家をピカピカにするよりも、自分が心地よく過ごせることをゴールにしてみませんか？そのための小さな工夫をご紹介します。
🧹基本はこれだ！“ちょこっと掃除”の習慣【障がい者編】
ほこりや汚れは溜めると掃除が大変に。まずは、普段から、座ったままでできる“ちょこっと掃除”を心掛けると、年末の大掃除の必要が減ったり、やらなくてよくなることも！
コンロは使ったらサッとひと拭き
汚れを放っておくと、固まってしまって落とすのが大変。コンロを使ったら、キッチン用の汚れ落としシートなどで軽くサッと拭きます。その使ったシートで、ついでに電子レンジやトースターも軽く拭くと、大掃除が不要に。
グリルの部分も、使ったら毎回食器を洗う時に一緒に洗うだけでこびりつきを防げます。また、焼く前に網に油や酢を薄く塗って、焼く前に余熱をしっかりすると、くっつきにくくなります！
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お風呂のきれいは、いつものお掃除とカビ防止剤で十分保てる
毎日お風呂から出る前に、泡を流すようにサッとお風呂場全体にシャワーで水をかけ、換気を忘れずに。ヘルパーさんが定期的に来る場合は、普段どおりのお掃除をお願いし、カビ防止剤を置けばOK。
お風呂椅子やお風呂桶は、無理のない範囲で、お風呂から出る前にサッとこすっておくだけで湯アカの付着も防げます。
洗面台も、朝の洗顔ついでに、手の届く範囲だけひと拭きするだけで大掃除いらず。
毎日のちょこっとケアで、気持ちよくきれいをキープできます。
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ほこりは“払う”方がラクで大切
ほこりは、静電気によってテレビなどの家電や棚に溜まっているので、床掃除の前に、はたきやハンディモップで軽く払っておく方が効率的です。
普段はラクに届く範囲だけ、体調の良い日にほこりを払っておきましょう。
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床の掃除は掃除機よりワイパー
床の掃除機かけは、ヘルパーさんや家族にお願いしやすい場合もあるので、来訪があれば依頼します。
身体に不自由のある方が自分で床掃除する場合は、掃除機より使い捨てシートを付けるワイパーの方が楽です。カーペットなどに落ちた細かいゴミは、長い柄の粘着ローラークリーナーでキャッチ！身体に負担をかけないように、手の届く範囲で無理なく行いましょう。
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🧼頑固な汚れや難しい掃除のコツ【障がい者編】
頑固な汚れは「つけ置き」や「パック」で
日々のちょこっと掃除でも、やっぱり溜まってしまう汚れ。つけ置きやパックで撃退！決して無理せず、できる範囲で行いましょう。
- コンロのごとく：バケツなどに40～60℃程度のお湯を張り、重曹（お湯100mlに対し小さじ1杯程度）を溶かして1時間以上（汚れがひどい場合は一晩）つけ置きします。汚れが浮き上がってきたら汚れを軽くこすって落として洗い流します。
- コンロのごとく周辺や電子レンジ：重曹やセスキ炭酸ソーダ水をスプレーし、ラップやキッチンペーパーでパック。汚れが浮いたら、座ったままでも軽く拭き取れます。
- お風呂の湯あか(白い汚れ)：不要なクレジットカードなどでこすります。傷がつく可能性を避けたい場合は、クエン酸水パック。水200mlに対しクエン酸小さじ1杯を混ぜた「クエン酸水」をキッチンペーパーに含ませて汚れに貼り付け、その上からラップをかけて30分〜2時間程度放置後、スポンジでこすって洗い流します。
- お風呂の目地のカビ：カビ取りジェルが圧倒的！カビ取りジェルを塗ってしばらく放置してふき取りましょう。
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やさしいカーテンのお手入れ
身体に不自由がある場合、カーテンの取り外し・取り付けが難しいので、柄の長いハンディモップを使って、軽くほこりを払うだけでも十分なお手入れに。ほこりが落ちてくるので、マスクや帽子をかぶり、汚れてもよい服に着替えます。掃除機があれば、布用ノズル吸い取ってもよいです。
ほこりを払ったあとは、消臭スプレーや除菌ミストを軽く使って清潔を保ちましょう。(かけすぎるとシミになることがあるのでご注意を。）
どうしても洗いたいときは、無理をせず、ヘルパーさんやご家族に取り外しをお願いすると安全です。
すぐ手に取れる掃除道具で、もっとラクに
掃除道具は、できるだけ“手の届く場所”に置いておきましょう。
洗面台には小さめのウエットシートやスポンジ、キッチンには使い捨てスポンジや油汚れ用シートを置いておくと、わざわざ取りに行く手間がなくなり、毎日のちょこっと掃除がぐんと気軽になります。
また、立ったりかがんだりせずに掃除できるよう、柄の長いブラシやワイパーを使ったり、よく使うものの収納は座ったまま届く位置に。棚はキャスター付きのものを選ぶと動かしやすく、自分で掃除できる場所が増えて、ちょっとした自信にもつながります。
🗑️断捨離は「座ったまま」で無理なくスッキリ【障がい者編】
「手の届く範囲」に限定する
無理な体勢をせずに届く、「机の上」「いつも座る場所の棚」「手の届く引き出し」などに絞って断捨離します。
捨てるかどうかは「この1年で使ったか」「今、必要か」の2つだけを基準に。迷ったら別の箱に「保留」として入れておきます。手の届かない場所のものは、家族や友人の来訪時に、手に届く場所に移動してもらいましょう。
仕分けは箱を近くに置いてラクに
断捨離を始める前に、「残すもの」「捨てるもの可燃」「捨てるもの不燃」「保留」の箱やゴミ袋を近くに置きましょう。アイテムを手に取ったら考えて、そのまま入れるだけ。立ったり歩いたりせずに、手軽に仕分けが進みます。
普段から少しずつ断捨離する
一般的な断捨離は、持ち物を全部出して一気に整理する方法が効率的ですが、それは体の負担を考えると難しいので、今日は、「この引き出しを1つだけ」など、小さな範囲を決めて、体調の良い日などに無理のないペースで少しずつやっておきましょう。
✋ 障がいがある人の大掃除・断捨離は「妥協点」を見つける
さよなら！完璧主義
雑誌に出てくるような完璧な掃除や断捨離は、健常者にとっても大変。体に不自由がある人にとっては、高所やしゃがみ込む必要がある場所は、今年は「見なかったことにする」くらいの潔さで大丈夫です。
先述のちょこっと掃除を普段から心掛けていると、実はほこりや汚れはそんなに溜まっていません。
優先順位は「自分の目線」で決める
一番長く過ごす場所、座っている時に目に入る場所など、自分自身が「きれいになった！」と感じられる場所から手をつけると気持ちの負担が減ります。
🤗大丈夫、頼っていいんです！遠慮の壁を乗り越える【障がい者編】
「頼むのは申し訳ない」と無理をしてしまうと、かえって体に負担がかかってしまいます。どうか周りを頼ってください。
自分では難しいことを、安全のために誰かに任せるのは、悪いことではありません。むしろ、大切に自分を守るための大事な選択です。
ヘルパーさんに気持ちよくお願いするために
ヘルパーさんが来てくれる場合は、どこを掃除したいか、どんな片づけを手伝ってほしいかを、あらかじめ決めておくとスムーズです。遠慮せずに、「高い場所のほこり取り」や「低い所の拭き掃除」など、自分では難しい作業を相談してみましょう。
民間ではなく、自治体の生活支援で派遣されるヘルパーさんなどの場合は、大掃除にあたる作業をお願いできないことがあります。事前にルールを確認しておくと安心です。
家族や友人にお願いするときのコツ
家族や友人には、ヘルパーさんには頼みにくいことや、読まなくなった本を古本店に持っていってもらうなどの個人的な用事をお願いするといいでしょう。具体的に作業内容を伝えると頼みやすくなります。
無理せずプロにおまかせする選択も大切
換気扇や窓、網戸、エアコンなどは、脚立が必要になることも多く、誰にとっても掃除が難しい場所です。大きな家具の移動など無理をして作業すると、思わぬケガにつながることもあります。
「自分では大変だな」と感じたときは、無理をせずプロにお願いするのも安心で確実な方法です。
<☝️おすすめ！ハウスクリーニング>
ハウスクリーニングの老舗！ ダスキン：🔗ハウスクリーニングメリーメイド
🪣知る人ぞ知る！ホームセンターで売っている「神アイテム」【障がい者編】
カインズなどで販売中！「テラモト ニュークリップモップ２」
水をこぼしたときなど、足に不自由があるとかがめず、柄の長いワイパーにぞうきんを挟んで拭こうとしても、ぞうきんが外れてイライラ…。それはもはや、あるあるの光景。
ここにおられる「テラモト ニュークリップモップ2」。強力クリップが雑巾をしっかり固定するので、ズレたり外れたりしません。ヘッドが小さくて扱いやすく、頻繁に雑巾を洗いに行かなくても、かがまずにぞうきんの4面すべてを使えて効率的。超優れものです！
カインズ：🔗テラモト ニュークリップモップ２ CL-343-010-0
【替え雑巾】🔗テラモト ＳＰぞうきんモップ２替雑巾（２枚入） CL-808-201-0
ニトリの冷蔵庫トレー
冷蔵庫の奥のものが取り出しにくいのを解消し、効率よく収納できる神アイテムとして名高いのが、ニトリの「冷蔵庫トレー」。
透明で中が見やすく、回転台や引き出し型、ハンドルがついたものなどいろいろなタイプがあるので、使う人の体の動かしやすさに合わせて選べます。
ニトリ：🔗ニトリ冷蔵庫トレー
🎉 【まとめ】自分を褒めて、新年を迎える準備を
大掃除は、家をきれいにするだけでなく、心のリフレッシュでもあります。完璧でなくても、「ここまでやろう」と決めた分だけできたならそれでバッチリ！
「安全に、無理せず、自分だけの快適な空間をつくる」ことができれば、それが最高の年末大掃除です。それができたらあなたは「優勝」！自分をいたわって、心身ともに清々しい気持ちで、新しい年を迎えましょう！
できないところは頼って大丈夫！無理せず楽しく掃除と断捨離を。
＜関連リンク＞年末と言えば年賀状印刷。家庭用プリンターの選び方教えます！
<参考リンク>
・Lec 激落ちくんシリーズ：🔗セスキの【激落ちくん】シートキッチン用
・カビキラー：🔗お風呂に置くだけ防カビジェル
・花王：🔗クイックルハンディ伸び縮みタイプ
・ヤマザキ産業コンドル：🔗ぞうきんとシートが使えるフローリングワイパー
・UYEKI ：🔗カビトルデス PRO
・ダスキン：🔗ハウスクリーニングメリーメイド
・カインズ：🔗テラモト ニュークリップモップ２ CL-343-010-0
・ニトリ：🔗ニトリ冷蔵庫トレー
