【経験者が語る】うつ病休職中の壁と乗り越え方 - 就労継続支援A型事業所株式会社メジャーサポートサービス浜松事業所

うつ病休職中は、様々な壁にぶつかることがあります。症状の悪化、周囲の理解不足、将来への不安など、一人で抱え込もうとすると、さらに苦しくなってしまうかもしれません。

しかし、そんな時でも諦める必要はありません。うつ病休職を経験した人たちは、それぞれ自分なりの方法で壁を乗り越えてきました。

今回は、うつ病休職中の壁と乗り越え方について、経験者の声を交えながら詳しくご紹介します。

症状の悪化

うつ病休職中は、症状が悪化してしまうことがあります。これは、休職による生活の変化や、周囲の環境への適応がうまくできていないことが原因と考えられます。

うつ病は、周囲の人には理解しにくい病気です。症状が見えないため、怠けていると誤解されたり、心配をかけまいと無理をしてしまうこともあります。

自分の病状を説明する：家族や友人、職場の人など、周囲の人に自分の病状を説明しましょう。うつ病とはどのような病気なのか、どのような症状があるのかなどを理解してもらうことが大切です。
無理はしないことを伝える：周囲の人に、無理はしないことを伝えましょう。自分のペースで過ごせるように、周囲の協力を得ることが大切です。
うつ病に関する情報を提供する：うつ病に関する書籍やパンフレットなどを渡したり、信頼できるウェブサイトを紹介したりすることで、周囲の人への理解を深めることができます。

うつ病休職中は、将来への不安を抱えることも多いです。仕事に復帰できるのか、再発してしまうのではないかなど、様々な不安が頭をよぎります。

小さな目標を設定する：将来への漠然とした不安に対処するには、小さな目標を設定することが有効です。例えば、「今日は散歩をする」、「来週は友達と会う」など、達成できる目標を設定することで、自信を取り戻すことができます。
将来の具体的なプランを立てる：将来の具体的なプランを立てることで、不安を軽減することができます。例えば、「復職に向けてスキルアップする」、「再発防止のために生活習慣を見直す」など、自分にとっての具体的な目標を設定しましょう。
専門家に相談する：将来への不安が大きすぎて、一人で抱えきれない場合は、専門家に相談しましょう。カウンセラーや医師は、不安に対処するための具体的なアドバイスをしてくれます。

うつ病休職中は、心の羅針盤を見失い、進むべき道が見えなくなることがあります。しかし、心の声に耳を傾け、小さな光に目を向け、一歩ずつ前に進むことで、必ず道は開けます。

うつ病休職中は、無理に頑張ろうとせず、まずは止まること、立ち止まることを許しましょう。心身を休め、自分自身と向き合う時間を持つことが大切です。

どんなに暗い夜でも、必ず小さな光は存在します。家族や友人の笑顔、好きな音楽、美しい景色など、小さな光に目を向け、心を癒しましょう。

休職中に湧き上がる様々な感情や思いに耳を傾けましょう。心の声に素直に従い、自分が本当に求めているものを探してみましょう。

うつ病休職をきっかけに、これまでとは異なる価値観や生き方を発見できるかもしれません。新しいことに挑戦したり、自分自身を深く掘り下げたりすることで、新たな可能性が開けてくるでしょう。

家族、友人、主治医など、あなたを支えてくれる人々に感謝の気持ちを持ちましょう。周囲の支えは、大きな力となります。

どんな小さな成功体験でも、自分自身を褒め、自信に繋げましょう。小さな成功体験を積み重ねることで、前に進むための力となります。

将来への希望を持つことが、うつ病克服の大きな力となります。夢や目標を描き、それを実現するために一歩ずつ歩んでいきましょう。

うつ病は決して克服できないものではありません。あなたには、それを乗り越える力があります。

うつ病休職中の壁は、決して乗り越えられないものではありません。経験者の声を参考に、自分なりの方法で壁を乗り越え、夢に向かって歩み出してください。

厚生労働省「心の健康に関する情報サイト」：https://kokoro.mhlw.go.jp/depression/
一般社団法人こころの健康情報センター「うつ病情報」：https://kokoro.ncnp.go.jp/
一般社団法人ピアサポートネットワーク「ピアサポートについて」：https://learn.microsoft.com/ja-jp/windows/win32/p2psdk/what-is-peer-networking-